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幻椅式的功效:   1、幻椅式能够缓解肩膀的紧绷感,增强肩部关节的灵活性。  2、提升横膈膜,心脏也能够得到轻柔的按摩。同时完全扩展了胸部,强健肺部和胃部的功能。  3、强健双腿、脚踝、手臂和背部,矫正含胸驼背,培养耐力。  4、

怎么减肚子最有效?每当气候变热的时候,我们都要脱掉厚厚外套了,就要暴露本身圆滚滚的身材,小编教你平坦小腹的瑜伽怎样做,看看怎样减掉小肚子吧。让你一瘦再瘦!一、眼镜蛇式俯卧,双手在肩手下方,双腿并拢。吸气,双手臂渐渐蜷缩,并向上舒展全部身材前

6月21日,“国际瑜伽日”当天,武警广西总队南宁支队训练场上,武警官兵正在进行军营版“瑜伽”动作训练。   近年来,该支队积极摸索创新体能训练模式,利用灵活多变的训练模式提高训练质量,旨在锻炼官兵身体的柔韧性和协调性,实现体能训练